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秋季锻炼注意及时补水

2019-11-12 11:24:08

[注重秋季运动中及时补水]进入秋季后,天气变得干燥,气温也大幅下降。有些干热易在人体内积累,秋季空气湿度降低,容易引起咽干、口舌唾液少、嘴唇皲裂、鼻出血、大便干燥等症状。此外,运动中水分的流失会加剧身体对缺水的反应。因此,运动后你必须多喝水。平时,你可以吃梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等食物,或者喝梨水、冬瓜汤等食物来防止喉咙痛。(来源:北京红十字紧急救援中心)

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